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许多手艺总看到东谈主说气虚，但骨子上咱们对“气”的流露，齐是很微薄的。中医表面中的气一般可分为营气、卫气、宗气、元气四种，而咱们搏斗得相比多的即是卫气和元气。

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卫气是行于脉外，具有保卫作用的一种气，因其有护卫东谈主体、幸免外邪入侵的作用，故称之为卫气；卫气的功能主要在于柔和皮肤、调节汗孔开阖、抗御外邪等。

元气由先天精气化生，受于父母的先天之精藏于肾，并通过肾的作用而化为元气，然则元气必须依赖后天脾胃运化水谷精微的充养，才气束缚教育化生；元气具有鼓励东谈主体生殖、滋长发育的功能和作用。

一般，暂时的气虚多半是只影响到了卫气，而长久的气虚则是影响到了元气。卫气虚的话，用食品或者药物就简略将挥霍掉的“气”补起来；而元气亏虚的话，讲解体格的基础底细还是出问题，这手艺单纯的食补或者药补还是很难处置，最佳搭配清爽以及推拿等等。

01

补气重在支援

中医觉得，调节呼吸不错加强肺的宣降功能，对全身健康齐有匡助。一方面能宣发，让五谷精微中的养分物资到达全身；另一方面，它还不错降气机，使水液周流至全身。

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是以大家平方不错多用腹式呼吸法，全身裁汰，用鼻吸、口呼，吸气时肚子缓缓地饱读起来，呼气时肚子缓缓瘪下去。

与此同期，还不错用“站桩”来检察，固然是清爽，然则不热烈，比步辇儿还纯粹，然则补气的成果是很好的。

进修活动：

1.治愈呼吸，满身裁汰，下颚回收，百会进取，虚灵顶劲；

2.抵触松髋，左脚拿起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重点在体格中间，两脚开立与肩同宽；

3.两手微微盛开，从侧方上前旋转合抱，抵触松髋合抱于腹前。

02

用对脐窝补元气

元气起头于肾的先天之本和后天的脾胃补充，跟着咱们的年事缓缓增长，元气也在束缚地挥霍，淌若先天不及，必须要靠后天补充，才气发扬它的作用。

而脐窝是东谈主体先天补充元气的通谈，通过刺激周围的经络，能加强水谷精微的滚动和输送，使元气绵绵束缚地补充到咱们的体内。

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一本道电影

真气归元法

通过刺激腰间的天枢穴和肓俞穴，从而激励元气。把两个手掌放在腰间，与脐同高的位置，双手往肚脐中间推，交叉后吸气，再重叠这个动作。

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